همه ما نیمی از زندگی خود را در خواب می گذرانیم و کیفیت آن تاثیر مثبتی بر راندمان مغز، فعالیت های روزانه و کار و زندگی ما دارد. انتخاب یک کالای خواب مناسب می تواند کیفیت خواب شما را نسبت به یک کالای خواب بی کیفیت بهبود ببخشد. یکی از مهمترین اقلام کالای خواب تشک است. در هنگام خرید تشک باید به شرایط جسمانی خود توجه داشته باشید. در صورتی که به کمردرد، گودی کمر یا دیسک کمر مبتلا هستید هرگز از تشک های فنری استفاده نکنید. تشک های فنری به علت وجود فنر در هسته مرکزی تشک و نرم بودن سطح آن و فرو رفتن بدن در آن می توانند کمر درد شما را تشدید کنند. در این صورت بهتر است از تشک طبی بدون فنر استفاده کنید. افرادی هم که دارای سلامت کامل جسمانی هستند یا کمردرد خفیف دارند می توانند از تشک فنر منفصل استفاده نمایند. تشک های فنر متصل نیز برای کودکان و نوجوانان و افرادی که از سلامت کامل فیزیکی برخوردار هستند گزینه مناسبی می باشد.  در هنگام انتخاب تخت خواب نیز مواردی از جمله ابعاد استاندارد تخت خواب، ارتفاع استاندارد تخت خواب، جنس تخت خواب، وزن تخت خواب و در نهایت رنگ تخت خواب را در نظر بگیرید. وزن تخت خواب یکی از موارد مهم هنگام خرید تخت است. هر چقدر تخت وزن سبکتری داشته باشد و حمل و نقل آن آسان تر باشد بهتر است و شما راحت تر خواهید بود. در هنگام خرید بالش نیز اگر می خواهید به سردرد یا گردن درد دچار نشوید می توانید از بالش های طبی استفاده کنید. این بالش ها یک تکه نیستند و در پایینشان برآمدگی وجود دارد و باعث می شود که گودی گردن پر شود و مانع از گردن درد می شود. اگر هم مجبورید در طول روز زمان زیادی را به دلایل مختلف از جمله کار با کامپیوتر، مسافرت بر روی صندلی یا پشت فرمان بودن، روی صندلی بنشینید بهتر است حتما از دور گردنی مناسب استفاده کنید تا در این صورت سنگینی سر روی بالش بیفتد و گردن مجبور به تحمل وزن سر نشود.